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★건강이야기★

장 건강에 좋은 음식 / 장에 좋은 음식 5가지 추천 장 건강에 좋은 음식 / 장에 좋은 음식 추천 한국사람이라면 한번쯤 격는 위장병~ 맵고, 짜게 먹는 식습관 때문인데요~ 저도 위장때문에 너무 너무 고생을 하고 있어서요 ㅠㅠ 사실 내시경을 하고 나서 심각성을 알고 이제 음식조절에 나셨는데요 미리미리 장에 좋은 음식 잘 챙겨먹고 이제부터 라도 위장 건강 챙겨야 겠어요. 그럼 오늘은 장에 좋은 음식 몇가지 알아볼까요? 1. 고구마 고구마는 말그대로 식이섬유 덩어리죠~ 장에 그만큼 좋은데요..요즘 고구마로 다이어트 하시는분들도 많죠^^ 식이섬유로 변비에도 아주 효과적입니다. 고구마에 있는 식이섬유가 장에 연동운동을 도와 장건강에 아주 좋습니다. 2. 부추 부추는 건강식으로 유명합니다. 따뜻한 성질때문에 장을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕습니다. 그리고 위벽을 .. 더보기
손발이 차가울때? & 수족냉증에 좋은 음식 손발이 차가울때? & 수족냉증에 좋은 음식 수족냉증!!! 한번쯤 겪어 보셨나요? 사실 누나는 조카 태어나고 손발 차가운게 바꼈다고 하던데요.. 요즘 우리 와이프가 손발이 너무 차가워서;;;; 수족냉증에 대해 알아볼까 합니다. 요즘 와이프 손발이 너무 차서 제가 깜짝 깜짝 놀래거든요;;; 울 아들 낳는다고 그랬나해서 걱정되고 미안해서요.. 수족냉증은요? 말그대로 손발에 혈액순환이 잘되지 않아 나타나는 증상이라고 하는데요... 추운겨울처럼 손발에 더욱 추위에 예민하게 반응하여 혈관수축으로 혈액순환이 잘 안되여 나타난다고 합니다. 그럼 수족냉증으로 고생하는 와이프에게 추천해줘야할 음식 몇가지 알아볼께요~ 마늘 예로부터 따뜻한 성분을 지닌 마늘인데요 고혈압과 몸에 해독작용까지 좋은 마늘~ 오늘부터 마늘장아찌 밥.. 더보기
한국워킹협회에서 추천하는 겨울철 운동법 & 걷기운동 효과 한국워킹협회에서 추천하는 겨울철 운동법 & 걷기운동 효과 겨울철에는 추운날씨 덕에 운동에 더 개을러 지는게 사실입니다. 외출후 집에 들어오면 따뜻한곳을 벗어나기 싫어지니깐요 ㅋ 저도 그렇네요 --ㅋ 막상 운동이 좋은지는 아는데 막상 실천이 힘들다는거 -0-ㅋ 하지만 겨울철 운동은 날씨가 춥기때문에 체온유지하기 위해 몸에 칼로리를 더욱더 많이 소모하는데요 평소보다 운동을 적당히 적게 해도 많은 칼로리 소모로 다이어트에도 효과적이라고 볼수 있습니다. 어떤 운동이던 운동에 기본은 준비운동 입니다. 가벼운 스트레칭으로 경직된 몸을 풀어주고 나서 운동을 하는겁니다. 우리나라 대표 기본운동 국민체조가 있죠 ^^ 그리고 겨울철에는 격한 운동은 피하시는게 좋습니다. 과격한 운동으로 체온저하로 인해 건강을 해치는 원인이.. 더보기
겨울철 피부건조증으로 고생하시는분 & 피부건조증 예방하기 겨울철 피부건조증으로 고생하시는분 & 피부건조증 예방하기 요즘처럼 추운날씨에 피부에 수분부족으로 피부가 건조해지고 이로인해 피부각질층이 손상되여 피부에 하얗게 각질이 생기고 가렵기까지 한다면~ 피부건조증을 의심해보세요.. 사실 제가 요즘 피부건조증 때문에 고생좀 했는데요 퇴근하고 집에서 옷을 갈아입으려고 하면 종아리 부분이 가렵더라구요.. 과거 피부관리사였던 와이프가 피부건조증이라고 하면서 몇가지 예방법에 대해 알려주더라구요... 피부건조증 예방하기 가습기가 집에 있으시다면 습도유지를 해주시면되는데요 대략 60~70% 맞춰주세요 저는 가습기가 시끄려워서 ㅠㅠ 요즘은 수건을 물에 적셔서 여러장 걸어 놓습니다. 수건으로도 충분한 가습효과가 나타나더라구요^^ 충분한 수분섭취 인데요 최소 하루 1.5리터 이상 .. 더보기
겨울철 따뜻한 건강차로 건강 찾으세요!! 겨울철 따뜻한 건강차로 건강 찾으세요!! 요즘처럼 추운날씨에 건강걱정 많이 되시죠^^ 따뜻한 차한잔으로 건강 챙겨보시는건 어떨까요? 오늘은 몇가지 건강차에 대해 알아볼께요 ^^ 대추차 가을철에 수확해 말려둔 대추!!! 대추차는 신경피로회복에 효과가 아주좋습니다. 위장에도 좋으며 피를 맑게 해주는 효능도 있습니다. 불면증, 스트레스에 효과가 있으며, 혈액순환에도 좋아서 몸을 따뜻하게 해줍니다.^^ 해열, 진통과 함께 변비에도 좋다고 하니 장에도 도움이 많이되겠네요 ^^ 생강차 겨울철 감기예방을 생각하신다면 하루 한번 생강차 어떠세요? 생강차도 혈액순환에 도움을 주며, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출해줍니다. 이로인해 고혈압등 성인병에 아주 효과가 좋습니다. 또한 생강차는 단백질 분해를 도와주며, 소화기능 향.. 더보기
건조한 가을철 피부관리하기 건조한 가을철 피부관리하기 아침, 저녁으로 많이 쌀쌀해졌습니다. ㅠㅠ 총각때는 피부 정말 신경 안셨는데요.. 여드름 조차 나지 않던 피부라 ㅡㅡ;; 사실 마눌님이 피부관리사라...가끔 마사지나 팩등으로 서비스 해줬거든요..^^ 하지만 가정주부로 전환한 후로는 아이에게만 신경쓰고 저는 거의 뒷전되였습니다. 그래서 그런가 피부가 않좋아 지더라구요... 특히 요즘 제 피부가 까칠해지고 말이 아니더라구요... 그래서 저도 이제 피부관리좀 하고자~ 몇가지 알아보았는데요.. 건조한 가을철 피부관리하는법 마사지크림으로 마사지하기.. 예전에는 마눌님이 해주었지만 이제 제가 해야되요 -0-ㅋ 요즘 퇴근하면 거울보고 마사지를 한답니다 -ㅅ-;;ㅋ 주름생기기전에 열심히 해야겠어요 ㅋ 각질제거 하기.. 건조하기때문에 각질이 .. 더보기
우리아이 빈혈수치 낮다면? 이런 재료로 요리해주자!!! & 빈혈에 좋은 음식 우리아이 빈혈수치 낮다면? 이런 재료로 요리해주자!!! & 빈혈에 좋은 음식 우리아이가 먹는것두 잘안먹고 해서 병원에 갔더니 빈혈수치를 확인하자고 하더군요. 얼굴만 봐도 빈혈수치가 낮을것 같다는 의사선생님 말씀!!!!! 결과는 정말 평균치보다 낮게 측정되더라구요 ~ -0-;;; 그래서 오늘은 우리 아이가 먹을수 있는 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 좋은 재료들이 많지만 이제 첫생일 맞는 아이에겐 선택의 폭이 좁더라구요~ 빈혈에 좋은 음식 - 미역 미역에는 철분함유가 많아 산모나 아이에게 아주 좋은 건강음식 입니다. 쉽게 구할수 있고 우리아이도 먹을수 있는 식품이니 참 다행입니다. ^^ 요즘 미역국을 한번씩 끓여 주는데 다행이 잘먹네요~ 빈혈에 좋은 음식 - 계란 계란은 자주 식탁에 나오는 음.. 더보기
숀리다이어트 & 숀리가 말하는 다이어트 원칙 숀리다이어트 & 숀리가 말하는 다이어트 원칙 요세 숀리다이어트에 흠벅 빠져 살고 있습니다. 잘 지키지는 못하는데 숀리다이어트 책에는 정말 다이어트에 유용한 정보가 가득한것 같네요^^ 대국민 다이어트 신화를 이뤄낸 숀리님!!!! 정말 대단한 트레이너 같네요~ 책을 볼때마다 느낍니다 -ㅅ-;;;; 비만잡는저승사자라는 애칭까지 생긴 숀리!!!! 오늘은 숀리다이어 원칙에 대해 알아보도록 할께요~ 하루최소 15분, 동작은 메뉴얼대로 정확하게 실시한다. 정말 숀리트레이너가 소개한 동작은 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작들로 쉽게 따라할수 있게 만들어 졌습니다. 하나하나 하다보면 정말 우낀동작까지 보는 가족들에게 재미를 주기도 합니다. ㅎㅎㅎ 이동작들만 제대로 익힌다면 어디서나 누구나 다 따라할수 있는 다이어트 동작입.. 더보기
힘든 다이어트 도움이 되는 식욕억제하는방법 & 식욕억제하는법 힘든 다이어트 도움이 되는 식욕억제하는방법 & 식욕억제하는법 제가 몇일전 숀리의 다이어트 책을 구입하고~ 몇가지 따라해봤는데요~ 사실 운동도 좋지만 저처럼 항상 운동후 음식이 땡기면 말짱 황이겠죠!!! ㅠㅠ; 왜이리 저는 먹는게 좋을까요? ㅡㅡ; 어떤분들은 가리는 음식이 있다고 하시던데...저는 왜 거부되는 음식이 없는지;;; 또 어떤분들은 막 먹어도 살이 안찌는데...저는 물만 먹으도 찌는것 같은지 ㅡㅡ;; 그래서 이 왕성한 식성을 달래주기위해 오늘은 식욕억제하는방법에 대해 몇자 적어 봅니다. 식사전에 물한잔 식사전에 물한잔!!!! 식욕억제하는방법 중에 하나입니다. 물은 식사 바로 직전보다는 20~30분전에 먹는게 좋다고 하네요 ^^ 가족과 대화가 있는 밥상 가족과 대화를 하면서 식사를 하시면~ 대화로.. 더보기
다이어트킹 숀리 다이어트[8주간의 슈퍼감량] 책구입 다이어트킹 숀리 다이어트[8주간의 슈퍼감량] 스타킹으로 유명해신 트레이너 숀리 다들 아시죠? 제가 큰맘먹고 책을 구입했습니다...ㅡㅡㅋ 사은품으로 허리둘레 재도록 -ㅅ- 줄자도 주네용 ㅋㅋㅋ 8주간의 슈퍼감량이라는 문구에 바로 구입하게 되더라고요. ㅠㅠ 근데 막상 하려니 잘할수 있나? 이런 생각이 들더군요 -0-;;; 책 문구에도 "바보처럼 믿고 따르면 누구나 된다!" 이런 문구가 있네요... 스타킹에서 다이어트에 성공한 분들에 사례 그분들에 이야기도 수록되여 있구요. 각 요일마다 운동하는법도 정말 알기쉽게 잘나와있네요 ^^ 정말 잘할수 있을지 의문이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이책구입후 마누라 눈빛이 기대하고 있던데 ㅠㅠ;;;아놔 -ㅅ- 몰래살껄;;;;;; 책을 보다보니 눈에 쏘~옥 들어오는 내용이 있네요!!!! .. 더보기

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