장 건강에 좋은 음식 / 장에 좋은 음식 5가지 추천

 

 

장 건강에 좋은 음식 / 장에 좋은 음식 추천

 

 

 

 

한국사람이라면 한번쯤 격는 위장병~

맵고, 짜게 먹는 식습관 때문인데요~

저도 위장때문에 너무 너무 고생을 하고 있어서요 ㅠㅠ

사실 내시경을 하고 나서 심각성을 알고 이제 음식조절에 나셨는데요

미리미리 장에 좋은 음식 잘 챙겨먹고 이제부터 라도 위장 건강 챙겨야 겠어요.

그럼 오늘은 장에 좋은 음식 몇가지 알아볼까요?

 

 

 

 

1. 고구마

고구마는 말그대로 식이섬유 덩어리죠~

장에 그만큼 좋은데요..요즘 고구마로 다이어트 하시는분들도 많죠^^

식이섬유로 변비에도 아주 효과적입니다.

고구마에 있는 식이섬유가 장에 연동운동을 도와 장건강에 아주 좋습니다.

 

 

 

 

2. 부추

부추는 건강식으로 유명합니다.

따뜻한 성질때문에 장을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕습니다.

그리고 위벽을 튼튼히 해주고 위와 장을 보호하는 역활도 해줍니다.

특히 부추는 따뜻성질때문에 성질이 찬음식과 잘 어울린답니다.(ex. 삼겹살 등등)

 

 

 

 

3. 사과

사과는 풍부한 섬유질을 보유한 과일입니다.

특히, 사과에 많은 팩틴성분으로 인해 변비에 아주 좋은 과일입니다.

그만큼 장운동을 돕기때문에 장에 아주 좋습니다.

아침사과 1개면 건강하다는 연구 결과도 있잖아요 ^^

 

 

 

 

4. 매실

매실은 소화를 돕는데 아주 좋으며,

대장도 튼튼하게 해주기때문에 정말 좋은 과일입니다.

과민성대장증후군때문에 설사하시는 분들에게 많은 도움을 준다고 합니다.

특히 변비에도 좋기때문에 장에 정말 좋겠죠^^

 

 

 

5. 브로콜리

브로콜리는 널리 알려진 건강채소 입니다.

풍부한 비타민과 특히 헬리코박터균을 죽이는 설포라페인 성분이 있어

위에 관련된 위염, 위궤양, 위장병에 도움을 준다고 합니다.

특히 풍부한 식이섬유로 변비에 좋으며, 대장암 예방에도 효과가 좋다고 하네요.

장에 정말 좋은 채소네요 ^^

 

 

6. 기타 현미밥, 해조류, 양배추, 연근, 우엉 등등 많네요^^