현미, 검은콩 건강식

검은콩으로 다이어트하고 건강관리 한다는건 알지만 쉽게 하기가 힘들었습니다...
제 입맛에 오로지 하얀 쌀밥만이 -0-;;
얼마전 감기때문에 약국을 찾았습니다..부모님과 아는분이라 이것저것 조언을 잘해 주십니다...저의 몸을 보시더니..당장 식단을 고치라고 하더군요.[저도 아는데 몸이 안따라주는데 ㅠㅠ] 
검은콩과 현미로 바꾸면 효과볼수있다고 ........
제가 먹기불편할수 있으니 첨엔 10을 비율로 현미 3 찹쌀 2 흰쌀 2 검은콩 등등 넣고
먹어보랍니다.
사실 요즘 밤에는 이렇게 먹고 있습니다...이렇게 조금 먹다가 적응되면 현미와 검은콩으로
바꾸라고 하시더군요
그래서 인터넷에 검은콩을 찾아보니 좋은 효능이 많더군요

①노화방지, 피부관리
   노화방지에 좋은 이소플라본이 풍부해서 갱년기에 좋은 효과가 있답니다.
   콜라겐을 활성화 하여 피부에 탄력을 주며 비타민과 불포화지방산이 손상된
   조직을 회복시켜 줍니다.
②탈모예방
   탈모예방도 비타민 및 불포화지방산이 두피에 영양성분을 공급하여 발모를 촉진시켜 줍니다.
   단백질이 풍부하여 예방도 가능하며, 두피 가려움증에도 효과가  있습니다.
③변비 제거 및 독소 제거
   많은 식이섬유가 숙변에 효과적이며, 콜레스테롤을 배출시켜 줍니다.

우선 급하게 시작하는 다이어트는 실패가 더 쉽더라구요...조금씩 식습관을 바꾸는 태도가
좋은것 같습니다.
저두 우선 조금씩 식단조절하면서 다이어트에 도전해볼 생각입니다^^
물론 일주일 3~4번 걷기는 필수죠 -0-
여름다가온다고 너무 급하게 다이어트하지 마시고 올 여름이 아닌 내년 여름을 보고 다이어트에 임하시길 ^^ 금요일 시작과 마무리 잘하시고 행복한 주말 되세요^^