다이어트방법 썸네일형 리스트형 한국워킹협회에서 추천하는 겨울철 운동법 & 걷기운동 효과 한국워킹협회에서 추천하는 겨울철 운동법 & 걷기운동 효과 겨울철에는 추운날씨 덕에 운동에 더 개을러 지는게 사실입니다. 외출후 집에 들어오면 따뜻한곳을 벗어나기 싫어지니깐요 ㅋ 저도 그렇네요 --ㅋ 막상 운동이 좋은지는 아는데 막상 실천이 힘들다는거 -0-ㅋ 하지만 겨울철 운동은 날씨가 춥기때문에 체온유지하기 위해 몸에 칼로리를 더욱더 많이 소모하는데요 평소보다 운동을 적당히 적게 해도 많은 칼로리 소모로 다이어트에도 효과적이라고 볼수 있습니다. 어떤 운동이던 운동에 기본은 준비운동 입니다. 가벼운 스트레칭으로 경직된 몸을 풀어주고 나서 운동을 하는겁니다. 우리나라 대표 기본운동 국민체조가 있죠 ^^ 그리고 겨울철에는 격한 운동은 피하시는게 좋습니다. 과격한 운동으로 체온저하로 인해 건강을 해치는 원인이.. 더보기 줄넘기 다이어트 방법 및 효과[줄넘기방법] 줄넘기 다이어트 방법 및 효과[줄넘기방법] 오늘은 줄넘기를 이용한 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 무조건 뛰는것 보다 어떤 방법으로 운동을 하면 어디 부위에 효과가 좋은지 알면서 한다면 운동도 재미있고 다이어트에 효과를 볼수 있을겁니다. 팔뚝살에 효과적인 줄넘기 사이드스윙 1. 그림처럼 줄넘기를 잡고 양손을 앞으로 모아주세요. 2. 오른쪽, 왼쪽 옆구리쪽으로 바닥을 치면서 줄넘기를 돌려주세요 3. 줄이 바닥을 칠때마다 무릎을 약간씩 굽혀주세요 4. 줄을 넘는게 아니고 돌리는거라고 생각하시면되고 비만인 분들에겐 관절에 무리를 주지 않는 방법이기도 합니다. 크로스스텝 1. 처음엔 평소대로 줄넘으시고 두번째 그림처럼 X자로 넘으시는 방법입니다. 2. 크로스스텝은 팔뚝살엔 효과가 아주 좋습니다. 허.. 더보기 이전 1 다음
