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★건강이야기★

힘든 다이어트 도움이 되는 식욕억제하는방법 & 식욕억제하는법

 

 

힘든 다이어트 도움이 되는 식욕억제하는방법 & 식욕억제하는법

 

제가 몇일전 숀리의 다이어트 책을 구입하고~ 몇가지 따라해봤는데요~

사실 운동도 좋지만 저처럼 항상 운동후 음식이 땡기면 말짱 황이겠죠!!! ㅠㅠ;

왜이리 저는 먹는게 좋을까요? ㅡㅡ;

어떤분들은 가리는 음식이 있다고 하시던데...저는 왜 거부되는 음식이 없는지;;;

또 어떤분들은 막 먹어도 살이 안찌는데...저는 물만 먹으도 찌는것 같은지 ㅡㅡ;;

그래서 이 왕성한 식성을 달래주기위해 오늘은 식욕억제하는방법에 대해 몇자 적어 봅니다.

 

 

 

식사전에 물한잔

식사전에 물한잔!!!! 식욕억제하는방법 중에 하나입니다.

물은 식사 바로 직전보다는 20~30분전에 먹는게 좋다고 하네요 ^^

 

 

가족과 대화가 있는 밥상

가족과 대화를 하면서 식사를 하시면~ 대화로 인해 식사 시간이 늘어나며,

천천히 식사를 하게되며 그로인해 포만감을 빨리 느끼게 되여 과식을 하지 않고

식사량까지 조절 가능합니다.

 

 

규칙적으로 식사시간을 지키자.

식욕억제하는방법중 이것도 중요한데요.

식사를 제때먹음으로써 몸에 음식을 원하는 시간을 맞춰주는겁니다.

몸에 맞는 식단으로 충분한 영양소 섭취가 중요합니다.

 

 

몸에 무리를 안주는 운동

간단한 산책이나 운동으로  몸에 기분전환도 시켜주세요.

운동을 함으로써 먹을때 운동했던걸 기억하며 -ㅅ- 덜먹지 않을까요? 제생각입니다..ㅠㅠ

하지만 운동을 하니깐~ 다이어트에도 효과적이겠죠.

 

 

신맛 나는 음식 섭취

신맛이 식욕억제하는방법중에 효과적인데요.

레몬같은 신맛이 강한 과일이나 음료로 식욕을 억제해보세요 ^^

 

배고플때 양치질!!!!

보통 식후 양치질을 하는데요

정말 야식등 음식이 땡길때 양치질을 해보세요~

입안이 깔끔해지고 솔찍히 양치질후 다른거 잘 못먹잖아요 ㅎ

어떤분들은 치약의 맛이 식욕을 억제해준다고 하네요~

 

 

정말 다이어트는 힘든것 같아요 ㅠ

마음은 벌써 몸짱인데 -ㅅ-;;;

거울은 몸짱이길 거부하니 -ㅅ-;;;

다들 아시는 상식이지만 오늘은 식욕억제하는방법으로 다이어트에 약간의 도움이 되였길 바랍니다.

이웃님들 항상 건강하시고~ 좋은일만 있으시길 바랍니다.^^