사이드스텝 썸네일형 리스트형 줄넘기 다이어트 방법 및 효과[줄넘기방법] 줄넘기 다이어트 방법 및 효과[줄넘기방법] 오늘은 줄넘기를 이용한 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 무조건 뛰는것 보다 어떤 방법으로 운동을 하면 어디 부위에 효과가 좋은지 알면서 한다면 운동도 재미있고 다이어트에 효과를 볼수 있을겁니다. 팔뚝살에 효과적인 줄넘기 사이드스윙 1. 그림처럼 줄넘기를 잡고 양손을 앞으로 모아주세요. 2. 오른쪽, 왼쪽 옆구리쪽으로 바닥을 치면서 줄넘기를 돌려주세요 3. 줄이 바닥을 칠때마다 무릎을 약간씩 굽혀주세요 4. 줄을 넘는게 아니고 돌리는거라고 생각하시면되고 비만인 분들에겐 관절에 무리를 주지 않는 방법이기도 합니다. 크로스스텝 1. 처음엔 평소대로 줄넘으시고 두번째 그림처럼 X자로 넘으시는 방법입니다. 2. 크로스스텝은 팔뚝살엔 효과가 아주 좋습니다. 허.. 더보기 이전 1 다음
