숀리다이어트 & 숀리가 말하는 다이어트 원칙

 

 

숀리다이어트 & 숀리가 말하는 다이어트 원칙

 

요세 숀리다이어트에 흠벅 빠져 살고 있습니다.

잘 지키지는 못하는데 숀리다이어트 책에는 정말 다이어트에 유용한 정보가 가득한것 같네요^^

대국민 다이어트 신화를 이뤄낸 숀리님!!!!

정말 대단한 트레이너 같네요~

책을 볼때마다 느낍니다 -ㅅ-;;;;

비만잡는저승사자라는 애칭까지 생긴 숀리!!!!

오늘은 숀리다이어 원칙에 대해 알아보도록 할께요~

 

 

하루최소 15분, 동작은 메뉴얼대로 정확하게 실시한다.

정말 숀리트레이너가 소개한 동작은 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작들로 쉽게 따라할수 있게

만들어 졌습니다.

하나하나 하다보면 정말 우낀동작까지 보는 가족들에게 재미를 주기도 합니다. ㅎㅎㅎ

이동작들만 제대로 익힌다면 어디서나 누구나 다 따라할수 있는 다이어트 동작입니다.

책한번 구입해서 보신다면 후회는 없으실것 같네요 ^^

 

운동 전후 반드시 스트레칭을 실시한다.

운동에 기본은 운동전 스트레칭이죠~

몸에 근육을 풀어주고 운동전 열을 올려 운동시 체지방분해을 도운다면 정말 필요한 운동전 행동이겠죠~

귀찮다고 빼먹으면 몸에 무리가 갈수 있으니 꼭 지키는게 필수 인것 같네요 ^^

저는 운동전에 몸을 풀어주고 항상 줄넘기를 해주는데 이것도 운동전에 정말 효과적이라고 할수 있습니다.

 

 

물은 하루 최소 1.5리터를 마신다.

이책에는 운동을 하면서 1세트가 끝나면 물을 한모금씩 마시라고 합니다.

하루 총 1.5리터 물을 마시라고 하네요.

 

잠자는 시간만 빼고 복부의 긴장 상태를 항상 유지한다.

이게 잘안되는 행동중 하나인데요.

의자에 앉아도 축늘어지게 있는게 습관이라 ㅡㅡ;;;

항상 복부를 긴장을 주면 자세도 고정시켜주고 전신지방을 태우는데 효과가 좋다고 합니다.

허리에도 좋겠죠~ 힘을 주면 올바른 자세가 자동으로 나오잖아요 ㅎㅎㅎ

저도 지금 포스팅을 하면서도 힘을주고 있는데 ㅡㅡ;;; 정말 힘들긴 힘드네요 ㅋㅋㅋ

 

체중계를 멀리하고, 거울과 친해진다.

이건머 ㅡㅡ; 지금도 체중계는 멀리하고 있습니다.

잴때마다 상처받아서 ㅎㅎㅎ

체중은 2주에 한번 정도만 재는 것이 좋다고 하네요~

거울은 남자인 저도 자주 보긴하는데 -0-;;;;;이건 참 지키기 쉬운것 같네요 ㅋ.ㅋ

 

 

항상 살이 빠지기만 하는 다이어트는 위험하다.

체중은 빠지다가 다소 정체기를 겪은 뒤 다시 빠지는 계단식 감량이 이루어져야 정상이라고 나와있습니다.

하지만 저는 그냥 쑤~욱 빠지길 바라긴 하는데 이렇게 해야만 몸에도 좋고 나중에 다시 살이 훅찌지

않나보네요~

몸건강까지 챙기며 다이어트까지 성공하라는 원칙이 아닌가 싶네요 ~^^

 

운동 시간은 하루 45분을 넘지 않는다.

숀리 다이어트는 운동시간은 한번에 15분, 하루 45분을 넘지 않도록 해야된다고 합니다.

정말 적은시간을 투자하고 다이어트에 효과적이라면 정말 이상적인 다이어트라 할수 있겠네요^^

이부분이 가장 맘에 드는 부분이기도 합니다.

예전에 헬스장에서 2시간 이상씩 하기도 하였는데......ㅡㅡ;

 

가장 좋은 다이어트는 평생 할수 있는 다이어트다.

살을 빼는것보다 유지가 더 어렵다고 하네요. 요요없이 평생 할수 있는 다이어트!!!!

정말 몸에 베여야지 가능하지 않을까요?

항상 긴장하고 또 긴장하고 삶자체가 다이어트여야지 성공할수 있겠네요 ㅠㅠ;;

하지만, 삶에 일부처럼 몸에 베인다면 정말 이보다 좋을수 없겠네요 ^^

 

 

 

하지만 무엇이든 동기부여가 있어야 시도하지 않을까요?

자신만의 동기부여를 만들어보세요^^

저는 울 마눌님이 작은키에 몸무게가 38Kg이라 ㅡㅡ; 어디가면 딸과 아버지란 소리좀 안듣고 싶어요 ㅠㅠ;

잘하진 못해도 열심히는 해봐야 겠네요~

이웃님들 행복한 주말 보내세요 ^^;;;