일교차 심한 봄철 건강관리 / 춘곤증

 

 

일교차 심한 봄철 건강관리 / 춘곤증

 

 

 

 

요즘처럼 일교차가 심할때는 건강에 더욱 신경쓰셔야됩니다.

낮에 덥다고 너무 얇은 소재의 옷을 입고 외출시 밤기온에

감기걸리기 십상이에요 -0- 제가 지금 그래요 ㅠㅠ

얇은 옷을 여러게 입는게 방법인것 같네요^^

그럼 봄철에 건강관리좀 알아볼까요?

 

특히 추운 겨울후에 봄으로 변화는 이시점

평소보다 피곤함을 많이 느끼시는 분들이 많으실꺼에요

바로 춘곤증 때문인데요.

보통 춘곤증은 체력저아, 식욕부진, 피로, 현기증, 두통등

많은 증상이 나타날수 있는데요~

 

이번처럼 유난히 눈도 많이오고 추웠던 겨울에 몸이 맞춰져 있는상태에서

따뜻한 봄으로 돌아오면서 몸에 일어나는 현상이므로 자연스럽게 대처해보세요~

 

 

 

 

가벼운 운동으로 몸에 활력주기

 

   지나친 운동은 몸에 무리를 줄수 있으니 가벼운 조깅이나 산보로

   겨울철 움츠린몸에 활력을 넣어주세요^^

   하지만 봄철에는 꽃가루와 중국에서 건너온 황사나 미세먼지등

   그날 날씨를 잘 알아보시고 운동하세요~

 

 

 

 

충분한 수면취하기

 

   가장 큰 보약이 수면이라고 하죠^^

   일찍자고 일찍일어나는 습관 정말 꼭 지키면 좋겠지요~

   충분한 수면으로 몸에 충분한 휴식을 취하는게 좋겠죠!!

 

 

 

제철 음식 섭취 및 균형잡힌 식습관

 

    봄하면 나물이죠 ^^ 봄에는 모든 식물들이 눈을 뜨는 시기인만큼

    봄철 나물은 정말 보약이라고 할수 있습니다.

    저도 봄철에는 시골로 나물캐로 자주 가는데요

    좋은공기도 쐬고 운동도 되니 1석 2조더라구요~

    특히 냉이 같은 봄철나물 위주 채식으로 춘곤증과 아토피등 효능도 있으니

    잘알아보시고 내건강에 맞는 봄나물 찾아먹는것도 현명한 방법 같습니다.

 

 

 

정말 일하기도 운전하기도 힘든 나날이네요 ~

입맛도 떨어지고 이럴때 일수록 현명하게 대처해야겠죠^^

이웃님들도 항상 건강하시고~ 봄철 건강관리 잘하세요~