고구마 다이어트 방법

안녕하세요..
이번에 처가집에 고구마를 왕창심어놔서 고구마에 대해 찾던중 다이어트도 있더라구요
저도 고구마를 많이 좋아하는편이라 소개해드립니다
고구마가 몸에 좋은건 다들 잘 아실겁니다.
풍부한 식이섬유와 항산화 비타민, 베타카로틴 등 영양소가 많더군요 ^^

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①풍부한 식이섬유는 대장운동을 활발하게 하여 변비에 효과적입니다.
   특히 우유랑 같이 먹으면 단백질 및 칼슘이 보충되여 영양 균형을 맞출수 있고
   포만감을 주므로 배고픔도 덜 느낄수 있습니다.
   좋은궁합이라고 하네요 우유랑 고구마가 ^^

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②고구마에 있는 녹말성분은 익히면 맛이 좋고 소화에도 도움이 된다고 하네요
   특히 져서 먹거나 구워서 먹으면 도움이 되지만 기름에 튀기거나 많이들 좋아하시는
   맛탕으로 드시면 다이어트에 효과가 없을수 있으니 주의하셔야 할듯 합니다.

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③고구마에는 비타민C가 많이 포함되여 있어 미용에 효과가 많다고 합니다.
   껍질에 베타카로틴이 미용과 노화예방에 효과적이라고 합니다.
   즉, 다이어트시 피부가 거칠고 노화되는것을 방지하는 효과가 있겠지요.
④다소 열량이 높지만 소화도 잘되고 포만감이 좋기때문에 다이어트에는 좋은
   음식인것 같습니다.

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하지만, 원푸트 다이어트는 영양의 불균형을 초래하여 건강에 영양을 미칠수 있으니
세끼 전체 보다는 아침에 한번으로 고구마 다이어트 하는게 좋다고 합니다.